Trygg – Tryggare – Tryggast

Oläkt trauma sitter i kroppen. Det kan bl.a. regleras via kroppen med hjälp av övningar som återskapar känslan av trygghet & stöd igen. Och du behöver inte gå in i historien kring varför eller hur det blev som det blev. Du behöver bara möta ditt nervsystem här och nu och lära dig nya sätt att trygga upp & reglera det. I en viss följd, i rätt ordning (rätt ordning=organiskt för ditt nervsystem) VARSAMT & TRYGGT. Kurslängden är 16 dagar. Du ges en mjuk start och får en trygg grund att stå på. Kursen bidrar till att hjälpa dig förstå och skapa en vänlig och nära relation till ditt eget nervsystem, samt lära dig hur du kan reglera det. Du får verktyg för livet. Viktigt när vi adresserar traumatisk stress i kroppen är att ta det i små steg över tid, i en takt som nervsystemet kan klara av utan att överväldigas. Du påminns ständigt om detta genom hela kursen och guidas varsamt med varm närvaro.

Innan du bokar och betalar vill jag att du mailar mig för att svara på några frågor först inför starten.

-Varje morgon under kursen får du en förinspelad övning med inspiration hämtad från bl.a. somatic experiencing https://www.somaticexperiencing.com/ (ca 7-15 min) Den övar du själv på under dagen. Övningarna bidrar till en upplevd känsla av trygghet och stöd till kroppen vilket skapar en möjlighet för hjärnan och nervsystemet att kopplas om. Övningar är enkla att utföra. De flesta kan du göra sittande på en stol.

-Kvällstid, tre kvällar/vecka, ses vi live, via zoom för gemensamt övande på föregående dagars övningar. Du har då även möjlighet att dela med dig av och få feedback på ev. upplevelser och skiften som du märker sker inom dig. Där får du även utbildning kring nervsystemet och trauma-responsen. Beräknad tid på kvällen 60 min (och max 90 minuter beroende på storleken på gruppen). Kvälls-sessionerna spelas in så att du kan se dem i efterhand om du inte har möjlighet att delta live.